Tienes una rutina de estiramientos en tu masaje?

Integra tu sesión de estiramientos con nuestro masaje deportivo

BeShambhala te lleva la comodidad a casa. Disfruta de está sensación de liberación después de cada masaje.

Con el masaje deportivo nos centramos también en el estiramiento de la zona a tratar.

El masaje Tailandés, conocido como el yoga para vagos, consiste en presiones que liberarán las zonas de mayor tensión, y en estiramientos de todo el cuerpo a la vez que te relajas.

Sesión de estiramientos?‍♀️
El estiramiento es el alargamiento del músculo más allá de la longitud que tiene en su posición de reposo. Son ejercicios suaves y mantenidos que sirven para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.
Aunque el estiramiento es muy importante para quienes llevan una vida activa, sin embargo tiene excelentes beneficios para aquellos que no son tan activos. El estiramiento ha demostrado disminuir la rigidez muscular, mejorar el tono muscular, mejorar la circulación, reducir el riesgo de lesión, disminuir el dolor de espalda, mejorar la postura, ayudar en el manejo del estrés, mejorar la eficiencia del músculo y en general, mejorar el rendimiento total del cuerpo; mejoramos la flexibilidad. La flexibilidad es la amplitud de movimiento que está disponible para una o varias articulaciones, y es muy importante conservarla porque:

1. Mejora el equilibrio muscular alrededor de una articulación, mejorando así la postura del cuerpo.
2. Reduce la probabilidad de sufrir lesiones al practicar un deporte o en actividades cotidianas.
3. Aumenta el suministro de sangre y nutrientes a los músculos y los cartílagos.

Antes de comenzar una rutina de estiramientos, primero se debe de realizar un calentamiento. Esto se puede hacer con un ejercicio de baja intensidad durante 5 a 10 minutos, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta o subir escaleras. Seguidamente, una vez que los músculos comenzaron a calentar motores, el estiramiento puede comenzar.
Cada grupo muscular debe estirarse lentamente y con control, manteniendo cada estiramiento de 10 a 30 segundos y repetirlo de 2 a 3 veces. Finalmente, hay que mantener cada estiramiento en el punto de tensión leve y poco a poco aumentar la tensión, pero evita llegar hasta el punto de dolor y nunca rebotes (aumentar y disminuir la tensión rápidamente varias veces) ya que puede causar daños a los tendones, los ligamentos y al músculo que se estira.
Cuando NO estirar:
· Cuando se tienen lesiones musculares o esguinces de ligamentos.
· Cuando las articulaciones o músculos presentan inflamación o dolores agudos.
• Después de fracturas recientes.

BeShambhala masajes te ofrece este servicio sin moverte de casa, sin perder tiempo en salas de espera, ni en carretera.
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Nuestros masajes también pueden durar 90 min. Pregunta por nuestras tarifas sin compromiso.

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